Без рубрики

Всё болит после тренировки: проблемы с мышцами или так и должно быть?

Врач объяснила, плохо ли, что после тренировок болят мышцы

Стоит ли бросать занятия, если больно, мы спросили у главного внештатного врача по спортивной медицине министерства здравоохранения области Евгении Тиуновой.

И профессионалы, и любители когда-либо испытывали мышечную боль после тренировок. Она усиливается обычно на второй день после физической активности. Как реагировать на такое явление и нужно ли прекратить занятия?

Спортсмены называют это крипатурой, а специалисты — синдромом отсроченной мышечной боли. Причин для её возникновения несколько. Это может быть длительный перерыв в тренировочном процессе. У новичков, как правило, встречается при выполнении новых физических упражнений. Может наступить при увеличении интенсивности и продолжительности тренировок. Или когда начинающий спортсмен использует неправильную технику выполнения упражнения. Человек может просто перетренироваться. Или несбалансированно питаться при усиленных тренировках, что тоже ведёт к ноющим болям в мышцах.

«Но, пожалуй, самые распространённые причины — молочная кислота и микротравмы мышц. Во время тренировки в мышцах накапливается молочная кислота, раздражающая нервные окончания. Это и вызывает болевые ощущения. К микротравмам мышц ведут усиленные упражнения или новые, которые ещё сложно выполнять. Поэтому мой совет: перед тренировкой необходимо подготовить удобную экипировку, хорошо размяться, наращивать физическую нагрузку постепенно», — уточнила Евгения Тиунова.

По словам специалиста, боль в мышцах — вовсе не показатель удачной тренировки. Но и не знак, что от занятий нужно отказываться. Отдохнув пару дней, можно снова приступить к тренировкам, соблюдая меры профилактики. И желательно делать это под присмотром опытного тренера.

Фитнесом в какой-то степени можно заниматься даже сидя в офисе — мы рассказывали о простых и полезных упражнениях.

Источник: bel.ru

Похожие записи

В белгородское приграничье привезут дополнительные огнетушители

Почти 30 населённых пунктов Белгородской области подверглись обстрелу ВСУ

Нанотехнологи и биологи: как будут выглядеть школы Белгорода после ремонта

Около 750 юных белгородцев учатся в школах пяти безопасных регионов. Что известно?

МВД опубликовало тревожную статистику о росте организованной преступности в России

«Ночь прошла тревожно». Что известно о последствиях ракетных опасностей в Белгороде?

Принять решение о продолжении сдачи ЕГЭ ученик должен будет в укрытии

Что ты знаешь о Винни Пухе? Пройди тест!

Следят, чтобы не было сюрпризов: на одного рабочего в Белгороде приходится 10 укрытий

Съём загородного дома в Белгородской области выйдет дешевле, чем в соседних регионах

Птицефабрику под Белгородом наказала прокуратура

Как изменилась статистика онкозаболеваний у белгородцев и какое влияние оказала СВО?

Ваш комментарий

+ forty one = forty two

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой ваших данных этим веб-сайтом.

Новости от партнеров

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей. Ок Прочитать подробнее