Подробнее об этом виде тренировок рассказала мастер-тренер групповых программ Нина Дьябелко
«Расслабиться не получится»: что такое сайклинг и кому он подойдет, Фото: Алексей Дацковский/БелПресса
Сайкл-тренировка появилась в конце 1980-х – начале 1990-х в США. Его создателем считается южноафриканский велосипедист и тренер Джонатан Голдберг. Он готовился к «Гонке по Америке», когда во время ночной тренировки его чуть не сбила машина. Тогда спортсмен решил заниматься в помещении. Он создал первый стационарный велотренажер и разработал программу тренировок.
Особые посадка и мощность
Нина Дьябелко пояснила, что сайкл отличается от других велотренажеров посадкой, мощностью, а также возможностью задавать интенсивные и нужные программы для тренировки. На этом тренажере седло и руль находится на одном уровне, что не позволяет спортсмену принять расслабленную позу.
Занятия длятся 45 или 60 минут и проходят в специальной велостудии под музыку и с разными испытаниями. За отведенное время меняются скорость, положение тела и сопротивление.
Сайкл-тренировка помогает повысить выносливость, улучшить работу дыхательных путей и сердечной мышцы, укрепить мышцы ног и пресса, перераспределить жировую и мышечную массу тела и снизить вес.
Харизма тренера
Тренер сообщила, что посещать занятие следует в спортивной одежде, можно использовать специальный комбинезон, велотрусы для снижения дискомфорта от длительных тренировок. Также нужны спортивные кроссовки или велотуфли, для которых есть крепления.
На подобных занятиях важны не только тренажеры и плейлист, но и тренер. Именно он задает темп, следит за качеством выполнения заданий, самочувствием и настроем занимающихся.
Нина Дьябелко поделилась, что сайкл-тренировки пользуются популярностью. Сейчас в студии есть 15 тренажеров. Но, по ее словам, даже если бы их было 30, то зал оставался бы полон.
Спорт не для всех
У сайклинга есть свои ограничения. На велотренажерах нельзя заниматься с хроническими заболеваниями, сердечной недостаточностью, тахикардией, гипертоническим кризом, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, онкологией и сахарным диабетом. Кроме того, такая нагрузка противопоказана беременным.
Занятия проходят с поправкой на состоянии здоровья занимающихся, особенно новичков. Тренер подчеркивает, что нагрузку нужно повышать постепенно, и тогда риск получить травму сводится к нулю.
Перед началось занятия спортсменов знакомят с техникой безопасности и дают инструкцию по правильной настройке байка. Подробнее о сайклинге – в материале «БелПрессы».
Ранее «МК в Белгороде» рассказал о том, как белгородка открыла свою фитнес-студию с помощью соцконтракта.
Источник: www.mk-belgorod.ru
