Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда их партнер ведет себя агрессивно, манипулятивно или контролирующе. Однако важно осознать, что не только другой человек может быть абьюзером, но и вы сами.
Иногда мы сами становимся источником токсичности в отношениях. В этой статье мы рассмотрим, кто такие абьюзеры, почему это происходит и как можно изменить свое поведение.
Кто такие абьюзеры?
Абьюзеры — это люди, которые систематически используют психологическое, эмоциональное или физическое насилие в отношениях. Это может проявляться в различных формах: манипуляция, унижение, контроль, изоляция и угрозы. Часто такие действия приводят к серьёзным эмоциональным травмам у тех, кого обижают. Каждый абьюзер обладает своими уникальными чертами, но их объединяет стремление к власти и контролю над другим человеком. Это даёт им ложное чувство уверенности.
Абьюз может проявляться в различных формах:
1. Эмоциональный абьюз: использование уничижительных комментариев, манипуляций и контроля, направленных на подрыв самооценки жертвы.
2. Физический абьюз: включает в себя физическое насилие, такое как удары или угрозы.
3. Сексуальный абьюз: принуждение к сексуальным действиям против воли партнера.
4. Экономический абьюз: контроль над финансами жертвы, что ограничивает её независимость.
Зачастую такое поведение основано на глубоком внутреннем дискомфорте и неуверенности. Понимание природы абьюзеров и причин их действий важно не только для их жертв, но и для самих абьюзеров, чтобы разорвать этот круг насилия и страданий. Это может помочь в реабилитации и предотвращении подобных ситуаций в будущем.
Причины абьюзивного поведения
Исследования показывают, что абьюзивное поведение может быть вызвано несколькими факторами:
1. Модели поведения из детства
Многие абьюзеры вырастают в семьях, где насилие и контроль были нормой. Наблюдая за такими моделями поведения с детства, они могут перенимать их как способ разрешения конфликтов или утверждения своей власти.
2. Низкая самооценка
Часто абьюзеры страдают от низкой самооценки и внутренней неуверенности. Контроль над партнером может давать им ощущение власти и значимости, позволяя на время скрыть собственные комплексы.
3. Страх потери контроля
Желание удержать партнера любой ценой может приводить к абьюзивным действиям.
4. Недостаток навыков общения
Некоторые абьюзеры не умеют конструктивно выражать свои эмоции и потребности. В результате они прибегают к манипуляциям и насилию, чтобы добиться своего.
Признаки того, что вы являетесь абьюзером
Если вы задаетесь вопросом, не стали ли вы абьюзером, обратите внимание на следующие признаки:
— Постоянная критика и унижение партнера.
— Попытки контролировать поведение, друзей и привычки партнера.
— Использование угроз для получения желаемого.
— Чувство ревности, которое приводит к конфликтам.
— Прибегание к крикам, угрозам или игнорированию в конфликтах.
Ревность. Фото: Kandinsky
Как перестать быть абьюзером?
Если вы узнали в себе признаки абьюзера, не отчаивайтесь. Есть способы изменить свое поведение:
1. Признайте проблему
Первый шаг к изменению — осознание того, что ваше поведение может причинять боль другим. Признайте, что абьюз — это не норма и вы можете изменить свою модель взаимодействия.
2. Обратитесь за помощью
Работа с психологом или консультантом может стать важным шагом на пути к изменениям. Профессионал поможет вам разобраться в корнях вашего поведения и предложит стратегии для его корректировки.
3. Развивайте эмпатию
Старайтесь поставить себя на место партнера. Практика эмпатии поможет лучше понять, как ваши слова и действия влияют на других.
4. Учитесь конструктивному общению
Изучите методы конструктивного общения. Вместо критики и обвинений старайтесь выражать свои чувства и потребности без унижения партнера. Используйте «я-сообщения», чтобы донести свои эмоции без обвинений.
5. Установите границы
Работа над личными границами поможет избежать излишнего контроля и манипуляций. Уважайте границы своего партнера и ожидай такого же отношения в ответ.
6. Практикуйте самоосознание
Регулярно задавайте себе вопросы о своих мотивах и действиях. Занимайтесь саморефлексией, чтобы понимать, почему вы поступаете так, как поступаете, и как это может изменить ваше поведение в будущем.
7. Контролируйте свои эмоции
Практика медитации, физические упражнения и ведение дневника могут помочь лучше управлять гневом и стрессом.
Обязательно обратитесь к специалисту
Признание проблемы и желание изменить свое поведение — это уже первый шаг к построению более здоровых и уважительных отношений. Помните, что процесс самосовершенствования требует времени и усилий.
Источник: Zigmund.Оnline
Обратитесь к психологу или консультанту, чтобы не бороться с этой проблемой в одиночку. Помните, что изменение возможно и вы достойны быть в здоровых и уважительных отношениях.
#Анна Селищева#Общество#Россия#Советы#Психология#Самопомощь#КЦ
Источник: bel.ru
