С 24 февраля по 2 марта в Белгородской области проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Врачи напоминают: в наших силах помочь организму защититься от вирусов и сезонных болезней.
Главные враги иммунной системы – вредные привычки. Курение, алкоголь и бесконтрольный приём лекарств ухудшают работу органов, разрушают сосуды и снижают защитные функции организма. Если постоянно нагружать тело токсинами, оно не сможет эффективно бороться с инфекциями.
Как помочь иммунитету?
Пересмотрите питание – рацион должен включать овощи, фрукты, белки, сложные углеводы и полезные жиры. Вместо сахара и выпечки выбирайте крупы, хлеб с отрубями, рыбу, индейку, молочные продукты и яйца. Клетчатка – ещё один важный элемент: она помогает кишечнику, а его здоровье напрямую связано с иммунитетом.
Регулярные прогулки, особенно перед сном, помогают организму расслабиться и восстановиться. Физическая активность снижает уровень стресса, а эндорфины улучшают настроение.
Высыпайтесь и старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Недосып ослабляет иммунитет не меньше, чем вредные привычки.
Эмоциональное состояние также влияет на здоровье. Ищите способы радоваться жизни, общайтесь с близкими, проводите время с пользой.
Поддерживать иммунитет – это несложно. Достаточно заботиться о себе каждый день, и организм скажет вам спасибо. Настроитесь на долгую счастливую жизнь и пожелайте этого же своим друзьям и близким.
Первоисточник: Мир Белогорья
Источник: belgorod-news.net
